Die Körperpflege ist im Wochenbett nicht nur in Bezug auf die Hygiene, sondern auch für das körperliche Wohlbefinden wichtig. Deine tägliche Pflegeroutine sieht nach der Geburt vermutlich etwas anders aus als gewohnt und es gibt einige Dinge zu beachten. Wie reinige ich am besten den Intimbereich? Oder welche Unterwäsche oder Pflegeprodukte verwende ich am besten? In diesem Beitrag findest du Antworten auf verschiedene Fragen, die du dir vielleicht stellst. Und natürlich gibt es wie immer auch ein paar wertvolle Hebammen-Tipps!
Nach dem Toilettengang
Spülen
In den ersten Tagen nach der Geburt ist es empfehlenswert, wenn du dich nach oder bei jedem Toilettengang mit etwas lauwarmen Wasser abspülst. Dazu benötigst du nur einen Behälter, in den du etwas Wasser füllen kannst (z.B. einen einfachen Messbecher). Alternativ kannst du dir auch eine Intimdusche* kaufen. So fühlst du dich gleich sauber und viel frischer.
Wenn du Geburtsverletzungen hast, kann dir das auch während des Urinierens helfen. Es kann vorkommen, dass der Urin ein Brennen verursacht, da deine Schleimhaut und das Gewebe noch sehr empfindlich sind. Durch das Spülen mit lauwarmen Wasser brennt es nicht allzu arg und du reinigst gleichzeitig auch deine Geburtsverletzungen. Mit verschiedenen Zusätzen, die man in das Wasser mit dazu geben kann, wie zum Beispiel Arnika, kann die Wundheilung gefördert werden. Bespreche das am besten mit deiner Hebamme und/oder Frauenärztin/arzt, welche Zusätze für dich geeignet sind. Weitere Tipps zum Thema „Pflege von Geburtsverletzungen“ findest du hier.
Toilettenpapier
Dein Intimbereich ist nach der Geburt sehr empfindlich und/oder gereizt. Dann ist es deutlich angenehmer, weiches, mehrlagiges Toilettenpapier zu verwenden. Auch wenn es auf den ersten Blick angenehmer scheint, verwende bitte kein feuchtes Toilettenpapier. Dieses kann eventuelle Geburtsverletzungen zusätzlich reizen und die Wundheilung verzögern.
Hebammen-Tipp: In den meisten Krankenhäusern gibt es nur einlagiges Toilettenpapier, das sich nach der Geburt hart und unangenehm anfühlen kann. Am besten packst du dir eine Rolle weiches Toilettenpapier direkt in deine Kliniktasche.
Duschen & Baden
Gegen Duschen ist nach der Geburt und im ganzen Wochenbett nichts einzuwenden. Du kannst also duschen, sobald du dich dazu bereit fühlst und auch dein Kreislauf es zulässt.
Wie sieht es mit dem Baden aus? Lange Zeit haben Hebammen und Ärzt/innen geraten, im Wochenbett nicht zu baden, da der Wochenfluss als hoch infektiös galt. In den letzten Jahren hat sich in diesem Zusammenhang viel geändert, weil man herausgefunden hat, dass der Wochenfluss nicht infektiöser ist, als andere Wundsekrete.
Deshalb darfst du dir ein kurzes Bad genehmigen, wenn dir danach ist. Achte nur darauf, dass du das Baden kurzhältst, damit mögliche vorhandene Geburtsverletzungen nicht aufweichen. Wenn du stillst, sollten außerdem die Brustwarze und der Brustwarzenvorhof nicht mit dem Badewasser in Kontakt kommen (sonst könnten durch den Wochenfluss Entzündungen entstehen).
Geeignete Pflegeprodukte
Seife, Duschgel, Deo & Co.
Am besten verwendest du am Anfang für deinen Intimbereich keine Seife, sondern ausschließlich Wasser. Wenn du jedoch gerne eine Seife benutzen möchtest, achte darauf, dass keine Parfüme enthalten sind und die Seife pH-hautneutral oder eher im säuerlichen Bereich ist. Achte auch darauf, dass keine Duftstoffe oder Alkohol enthalten sind. Somit verhinderst du Reizungen im Intimbereich. Zum Haarewaschen kannst du dein gewohntes Shampoo verwenden.
Wichtig ist allgemein, dass die Produkte, die du verwendest (also auch z.B. Deo, Bodylotion usw.) unparfümiert und frei von Duftstoffe sind. Die Haut deines Babys ist noch sehr empfindlich und kann auf solche Inhaltsstoffe ggf. allergisch reagieren. Und dein Kind soll ja am besten erst einmal deinen ganz eigenen Geruch kennenlernen. Das gilt übrigens auch für den Papa und andere enge Bezugspersonen. Das heißt, andere, die das Baby tragen und kuscheln, sollten anfangs auf Parfüm oder Aftershave oder ähnliches ganz verzichten oder neutrale, duftstofffreie Varianten verwenden.
In unserem HALLOHEBAMME Sortiment findest du Pflegeprodukte für dich und dein Baby, die frei von Duftstoffen sind, wie z.B. die 3 in 1 Duschcreme oder die 2-Phasen Lotion.
Binden
Wir empfehlen, dass du dich schon vorab ausreichend mit Binden für das Wochenbett ausstattest, denn diese benötigst du direkt nach der Geburt. In Krankenhäusern sind normalerweise Hygieneprodukte verfügbar. Für eine Geburt im Geburtshaus oder Zuhause musst du dich hingegen selbst versorgen.
Binden aus natürlicher Baumwolle sind besonders geeignet für diese Zeit. Im Vergleich zu den „normalen“ Binden, sind diese viel dicker und meist auch größer, so dass der Ausfluss gut aufgefangen wird. Sie sollten atmungsaktiv sein und keine Plastikanteile beinhalten, z.B. die natürlichen Wochenbetteinlagen aus unserem HALLOHEBAMME Sortiment. Das ist besonders wichtig, wenn du Geburtsverletzungen hast, damit diese gut abheilen können.
Du solltest die Binden alle 2-4 Stunden wechseln. Es ist am einfachsten, wenn du bei jedem Toilettengang einfach eine neue Binde benutzt.
Hebammen-Tipp: Wir empfehlen dir, den Mülleimer regelmäßig zu leeren, da sich sonst Bakterien vermehren und unangenehme Gerüche entstehen können.
Tampons & Menstruationstassen
In den ersten sechs Wochen nach Geburt solltest du keine Tampons und auch eine Menstruationstassen oder ähnliches verwenden. Damit keine Bakterien in deine Gebärmutter gelangen und Entzündungen verursachen können, ist es wichtig, dass der Wochenfluss „abfließen“ kann. Benutze daher in dieser Zeit lieber Binden.
Waschbare Binden & Periodenunterwäsche
Grundsätzlich spricht nichts gegen die Verwendung von waschbaren Binden oder Periodenunterwäsche. Allerdings gilt wie gesagt die Empfehlung, in den ersten Tagen nach jedem Toilettengang die Binde oder das Höschen zu wechseln. Daher brauchst du vermutlich eine sehr große Menge zum Auswechseln. Praktikabler ist daher vermutlich eher, wenn du erst auf diese wiederverwendbaren, waschbare Varianten zurückgreifst, wenn der Wochenfluss etwas nachgelassen hat.
Hebammen-Tipp: Damit deine Hebamme den Wochenfluss gut beurteilen kann, ist helle Periodenwäsche besser geeignet als dunkle.
Netzhöschen & Baumwollunterwäsche
In der ersten Zeit des Wochenbetts sind Netzhöschen* oder Baumwollunterwäsche am besten geeignet. Die Höschen sind atmungsaktiv, so dass sich keine Wärme staut und eine gute Abheilung von Geburtsverletzungen möglich ist. Außerdem sind gerade die Netzhöschen aus dehnbarem Material, so dass Binden in unterschiedlicher Größe gut hineinpassen. Baumwollhöschen kaufst du am besten daher auch etwas größer als gewohnt, damit sie bequem sitzen und nicht einschneiden.
Wir wünschen dir eine schöne und möglichst erholsame Zeit im Wochenbett. Schreib uns gerne, wenn noch Fragen offen geblieben sind.
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11 Kommentare
ABOUT

Wir sind Anja & Marie, zwei Hebammen aus Leidenschaft.
In Deutschland herrscht derzeit ein großer Mangel an Hebammen. Dieses Problem bekommen wir nahezu täglich in unserer Arbeit zu spüren. Viele Familien fühlen sich gerade in dieser besonderen Zeit mit ihren Fragen rund um die Schwangerschaft, das Wochenbett und ihrem Kind allein gelassen.
Daher haben wir uns entschieden, dir bei all deinen Problemen unterstützend mit unserem Blog zur Seite zu stehen, damit du alles nachlesen und loswerden kannst, was dich und dein Kind betrifft.
Viel Spaß beim Lesen!
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Darf ich nach dem Wochenfluss eine normale Carefree Slipeinlage benutzen?
LG Jadra
Liebe Jadra,
vielen Dank für deinen Kommentar.
Ja natürlich darfst du im Anschluss an den Wochenfluss Slipeinlagen (egal welcher Marke) verwenden, wenn du dich damit wohler fühlst.
Hallo,
Wie lange sollte man parfümfreies Duschgel verwenden, um das Baby beim Hautkontakt nicht zu irritieren?
LG Friederike
Das ist pauschal schwierig zu sagen, da der Zeitpunkt wirklich sehr individuell von Frau zu Frau als richtig empfunden wird. Man sagt ca. die ersten 4 Wochen nach der Geburt, sollte man auf parfümierte Produkte verzichten. Es gibt aber durchaus Frauen, die sich deutlich länger wohl damit fühlen, diese nicht zu verwenden. Höre also am besten auf dein Bauchgefühl.
Hallo,
Ich habe leider die Wochenbett Infektion bekommen und frage mich ob ich diese durch zu häufigen Duschen bekommen habe..
Nach jedem Stuhlgang oder auch einfach um mich frisch zu fühlen bin ich kurz unter die Dusche gesprungen.
Ist das möglich? Ich wüsste nämlich Nicht von wo ich diesen Infekt haben soll..
Danke vorab 🙂
Hallo,
dass lässt sich über den Blog leider schwierig beurteilen :(. Es gilt generell, wenn du ein spezielles Problem, Ängste, oder Sorgen hast, wende dich lieber einmal zu viel an deinen Facharzt/deine Fachärztin vor Ort. Nur dort bekommst du die individuelle medizinische Antwort, die du suchst.
Servus! Manchmal wünsche ich mir mehr solcher Artikel. Vielen Dank. Grüße aus Bayern
Hallo
Ich hab mal eine Frage oder Anliegen
Ich habe vor einer Woche entbunden ohne geburtsverletzungen ohne Schnitt oder sonst was. Mein Anliegen ist wie lange muss ich mich nur mit klarem Wasser abspülen? Bzw kann ich mich rasieren im Intimbereich und das auch mit Rasiergel ?
Mein nächstes Anliegen wäre der Geschlechtsverkehr was muss ich beachten? Ich habe an sich keine Schmerzen ich blute halt einfach nur noch ein wenig
Wäre nett wenn mir jemand helfen könnte
Danke
Hallo Lisa,
das ist natürlich immer individuell und du kannst dich rasieren wenn du dich gutfühlst. Jedoch würden wir mit Produkten wie Rasierschaum abwarten, bis der Wochenfluss versiegt ist. Das Gleiche gilt für den GV. Der Wochenfluss sollte versiegt sein oder es sollte ein Kondom verwendet werden, wenn dieser noch da ist.
Alles Gute und liebe Grüße
Anja & Marie
Hallo
Ich hoffe es geht allen gut.
Ich möchte gerne wissen, wie viele dieser dicken „Binden“ ich (im Durchschnitt) vorrätig haben sollte? Wie lange dauert im Durchschnitt die starken Blutungen? Bis ich zu dünneren Binden wechseln kann?
Vielen Dank
Liebe Grüße
Hallo liebe Vani,
vielen Dank für deine Frage. In der Regel dauert die starke Blutung nur wenige Tage. In dieser Zeit solltest du die Binde alle 2-3h wechseln. Somit brauchst du circa 8-12 Binden pro Tag. Je nachdem wann du nach der Geburt nachhause kommst benötigst du mehr oder weniger Binden, weil du in der Klinik die Binden gestellt bekommst. Aber so hast du einen ungefähren Richtwert.
Wir wünschen dir alles Gute 🙂
Anja und Marie