Wochenbett Vorbereitung: Was du wirklich brauchst!

Das Wochenbett ist eine ganz besondere Zeit des Ankommens, Kennenlernens und des Zusammenwachsens als Familie. In diesen ersten Wochen nach der Geburt darfst du dir bewusst Ruhe gönnen und Schritt für Schritt gemeinsam mit deinem Baby in euren neuen Alltag hineinwachsen. Mit einer liebevollen Wochenbett Vorbereitung kannst du die Grundlage dafür legen, diese wertvolle Zeit möglichst ruhig und entspannt zu erleben. 

In diesem Beitrag erfährst du, wie du dich optimal auf das Wochenbett vorbereiten kannst, was dir die erste Zeit mit Baby erleichtert und wie du dir den Raum für Erholung, Nähe und ein sanftes Ankommen als Familie schaffen kannst. 

Inhalt

1. Wochenbett: was ist das eigentlich?
2. Wochenbett Vorbereitung: was du wirklich brauchst
   • Für den Wochenfluss
   • Wenn du stillst
   • Pflege & Komfort
   • Sonstiges
3. Wochenbett Vorbereitung: 5 Hebammentipps!

Wochenbett: was ist das eigentlich?

Das Wochenbett beginnt unmittelbar nach der Geburt der Plazenta (des Mutterkuchens) und umfasst die ersten 6-8 Wochen nach der Geburt. Es ist eine Zeit des Ankommens, der Erholung und des Verarbeitens, sowohl körperlich als auch mental. Der Körper darf sich im Wochenbett gezielt regenerieren und den Grundstein für die Rückbildung legen. Gleichzeitig entsteht Raum, das eigene Baby in Ruhe kennenzulernen, die Bindung weiter zu stärken und Schritt für Schritt in seine neue Rolle hineinzuwachsen. 

Damit du dich nach der Geburt ganz auf dich und dein Baby konzentrieren kannst, lohnt es sich wirklich, das Wochenbett ein wenig vorzubereiten und die wichtigsten Essentials vorab zu besorgen. Denn gerade in den ersten Tagen ist es besonders wertvoll, wenn du dich um möglichst wenig kümmern musst und alles Wichtige schon griffbereit da hast.

Hinweis: In diesem Beitrag konzentrieren wir uns besonders auf die Vorbereitung der Mama bzw. der Eltern auf das Wochenbett. Natürlich könnt ihr in der Schwangerschaft aber auch schon einiges für euer Baby vorbereiten. Was genau zur Baby Erstausstattung gehört, haben wir euch in einem eigenen Beitrag ganz ausführlich zusammengestellt. 

Wochenbett Vorbereitung: Was du wirklich brauchst!

Für den Wochenfluss

• Wochenbett Einlagen
• Netzhöschen oder große Baumwoll-Unterhosen
• Podusche (alternativ eignet sich auch ein Becher)
• Waschlappen

Wenn du stillst

• Bequeme Still-BHs (1-2 zu beginn reichen)
• Stilltaugliche Oberteile (z.B. spezielle Stilltops ober ein Nachthemd mit Knopfleiste*)
• Spucktücher
• Stilleinlagen
• Stillkissen
• Brust-Ringe*
• Brustwarzen Öl
• Schwarzer Tee (zum Herstellen von Kompressen bei wunden Brustwarzen)

Pflege & Komfort

• Bequeme Kleidung (z.B. Jogginghosen und weite Oberteile)
• Snacks (z.B. Müsliriegel, Nüsse oder Haferkekse)
• Trinkbecher mit Strohhalm oder Sporttrinkflasche
• Trockenshampoo
• Parfümfreie Pflegeprodukte (Duschgel, Deo etc.)
• Lippenpflege

Sonstiges

• Ein kleines Nachtlicht, damit du dich auch nachts um dein Baby kümmern kannst, ohne das große Licht anzumachen.
• Handtuch/Spucktuch, falls mal etwas umkippt oder daneben geht.
• kleine Müllbeutel, um einen Ort für leere Verpackungen, benutzt Stilleinlagen und sonstige Abfälle zu haben. Diese kannst du dann später gesammelt in den großen Müll bringen.
• Taschentücher für kleine Missgeschicke. 
• Haargummis, denn gerade beim Stillen können offene Haare schnell mal stören. 
• Desinfektionstücher, z.B. um Ablageflächen zu reinigen oder deine Hände nach dem Wickeln zu desinfizieren.
• 1-2 Packungen Quark, z.B. für Quarkwickel.

Wochenbett Vorbereitung: 5 Hebammentipps!

1. Eisbinden vorbereiten

Eisbinden sind ein tolles Hausmittel, um Schmerzen und Schwellungen nach Geburtsverletzungen sanft zu lindern. Und das Beste: Du kannst sie bereits in der Schwangerschaft für das Wochenbett vorbereiten. Wie das geht, zeigen wir dir in diesem Beitrag.

2. Essen vorkochen

Koche gegen Ende der Schwangerschaft ruhig immer mal wieder 1-2 Portionen mehr, wenn du eines deiner Lieblingsgerichte zubereitest. Diese kannst du ganz einfach einfrieren und dir so nach und nach einen kleinen Vorrat an fertigen Mahlzeiten für dein Wochenbett anlegen. So ist auch nach der Geburt schon für leckeres Essen gesorgt und du hast immer ein fertiges Gericht griffbereit. 

3. Wochenbett-Wagen oder -Körbchen

Richte dir einen kleinen Wochenbett-Wagen* oder ein Körbchen mit allem ein, was du direkt griffbereit haben möchtest. Das können die oben genannten Essentials sowie einige Dinge für dein Baby sein, z.B. Windeln, große Wattepads, eine sanfte Reinigung und 1-2 Bodys zum Wechseln. So hast du alles an einem Ort und sparst dir gerade in den ersten Tagen viele zusätzliche Wege.

4. Formulare vorbereiten

Bürokratie, Formulare und Papierkram können ganz schön nervig sein, das wissen wir! Umso wertvoller ist es, wenn du dich schon in der Schwangerschaft um die wichtigsten Anträge und Unterlagen für die Zeit nach der Geburt kümmerst. Denn so kannst du dir im Wochenbett eine Menge Stress ersparen und dich auf das konzentrieren, was wirklich zählt. Und glaub’ uns: Du wirst es dir später danken! 

Folgende Formulare kannst du schon während der Schwangerschaft vorbereiten:

• Antrag auf Elterngeld herunterladen und so weit ausfüllen, wie möglich. 
• Antrag auf Kindergeld herunterladen und so weit ausfüllen, wie möglich.
• Vaterschaftsanerkennung und Sorgerechtserklärung bei eurem zuständigen Jugendamt abgeben, falls ihr nicht verheiratet seid.

Tipp: Macht euch auch gerne schon Gedanken zu eurer Elternzeit. Denn diese müsst ihr bis spätestens 7 Wochen vor dem gewünschten Beginn schriftlich bei eurem Arbeitgeber anmelden. Soll eure Elternzeit am Tag der Geburt beginnen, genügt es für die Mama, die Elternzeit nach der Geburt anzumelden. Denn die Elternzeit beginnt grundsätzlich erst nach der Mutterschutzfrist von 8 Wochen. Der Partner/die Partnerin müsste ihre Elternzeit in diesem Fall aber bis spätestens 7 Wochen vor dem errechneten Geburtstermin anmelden. 

Die amtliche Registrierung eures Babys beim Standesamt übernimmt in der Regel die Geburtsklinik, in der ihr euer Kind zur Welt bringt. Hier braucht ihr nichts vorbereiten. Aber: Denkt daran, die notwendigen Dokumente einzupacken! Welche das sind, findet ihr ganz ausführlich in diesem Beitrag zur Kliniktasche. 

5. Betreuung für die Geschwisterkinder planen

Wenn ihr bereits ein Kind/mehrere Kinder habt, kann es sehr hilfreich sein, ihre Betreuung für die erste Zeit nach der Geburt frühzeitig zu organisieren. Überlegt euch, wer euch im Alltag unterstützen kann, z.B. beim Abholen aus der Kita oder Schule, bei Hobbys oder bei der Betreuung zu Hause. Fragt Familie und Freunde am besten auch schon ganz konkret an und besprecht gemeinsam, wer euch wann und in welcher Form unterstützen kann. 

Zu wissen, dass auch das Geschwisterkind/die Geschwisterkinder nach der Geburt jederzeit gut versorgt sind, kann wirklich wertvoll sein. Und denkt daran: Ihr müsst diese besondere Zeit nicht alleine meistern! Im Gegenteil: Ihr dürft gezielt nach Hilfe fragen und diese auch mit gutem Gewissen annehmen! 

Mit etwas Vorbereitung kannst du dem Wochenbett nun ganz entspannt entgegenblicken. Und mach dir keine Sorgen, etwas Wichtiges zu vergessen! Sollte dir im Wochenbett doch noch etwas fehlen, kannst du deinen Partner/deine Partnerin, Freunde oder Familie bitten, es dir mitzubringen oder ganz unkompliziert einen Online-Lieferdienst nutzen. So kannst du dich auf das konzentrieren, was jetzt wirklich zählt: Dich zu erholen und diese besondere Zeit mit deinem Baby in Ruhe zu genießen! 🧡

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